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　　4月17日上午，商丘市第30个爱国卫生月宣传活动在商都广场举行，为了给前来参加活动的市民送上健康大礼，晚报义诊活动也安排在这里举行。早上8点半，商丘市中心医院的医疗专家就来到这里，他们摆放好桌椅，拿出血压计，又放置了多种健康宣传页，静候市民前来。

　　耐心接受市民咨询

　　“这么多穿白大褂的，我们去量量血压吧！”任阿姨和伙伴们刚刚跳完广场舞，他们看到义诊团队，都想来量一下血压。对于这个要求，护士却摇了摇头。为啥现在不给量呢？任阿姨十分困惑。护士们笑着告诉她，刚刚运动过后量出的结果不准，最好休息十几分钟后，量出的数据才准确，才有参考价值。听到这个解释，任阿姨说，义诊的地方有板凳，还能看演出，那就坐着等等吧。十几分钟后，护士给她量了血压，高压和低压都正常。任阿姨说，每天合理安排时间用来锻炼身体，对于自己保持血压正常十分重要。

　　“医生，我睡眠质量不好，一晚上只能睡5个小时左右，每天一到该睡觉的时间我都很紧张。”67岁的陈洪元深受失眠的困扰，他来到任金生医生面前寻求帮助。听他这样说，身边的几个老年人都表示自己也有这样的情况，大家对这个问题都很关注。任金生说，老年人失眠有三个原因，第一是退休之后精神状态和年轻时在岗的精神状态不太一样，感觉突然间少了什么似得，常常呈现出抑郁的状态。第二是夜间上厕所次数比较频繁，步入老年之后肾气比较虚，夜间小便次数自然就增加，一定程度上也影响了老人的睡眠问题。第三是随着年龄的增长，老年人的脑部血流量会相应减少，因为老年人的脑部血管硬化，容易引起脑代谢失调。

　　怎样做才能减少失眠带来的困扰呢？这是大家都很关心的问题。任金生告诉他们，老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡。如果晚上实在睡不着，一定不要强求，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到有困意时再去睡觉，形成一个规律的睡觉时间。睡觉之前不要喝太多水，以免增加起夜次数，影响睡眠时间。另外，家人还要注意给老年人营造良好的睡眠环境。把所有的光源关掉，减少噪音的干扰，适当开一点点窗户增加新鲜空气的进入，调整好枕头的高度，让老人感觉到最舒服，这样会更容易进入睡眠，提高睡眠质量。

　　任金生说，许多老人对睡眠质量的好坏还存在有一个误区，那就是睡眠时间短一定就是睡得不好，这其实是不正确的。60岁至80岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为5至6.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。老年人睡眠时间减少，这是正常现象。老人只要一天睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。因此，上了年纪的人千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区，尽管睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。

　　春夏交替 心血管病患者莫大意

　　气候最大的特点是反复无常。而在气温不断的高低变化中，有些病人又常常因麻痹大意而延误治疗，从而导致严重后果。而春夏之际的阴雨天对心血管病人也十分不利。雨季天气阴沉，气压下降，这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌等功能，往往使心血管疾病患者出现胸闷、头晕等不适症状。另外，若不慎淋雨，则更有可能引起感冒受寒，诱发心血管疾病。

　　心脑血管疾病常见的早期临床表现主要有以下几种，如出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不由自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵，心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦，咳嗽、活动时气急，夜间阵发性呼吸困难，下肢浮肿等。多见的是胸闷气短，还没有达到严重疼痛的情况。还有就是浑身乏力，这种状况很容易耽误病情。

　　在春夏交替之时，患者及家属需要做的就是及时关注血压的变化，高血压、心肌梗塞患者血压一般要控制在140/90mmhg以下，平时应按医嘱力争使血压控制达标，并坚持服用一些能够降低血液黏稠度、保护血管的药物，以预防心脑血管病的发生。

　　近段时间商丘气温忽高忽低，最高的时候有30℃，最低的时候仅仅八九摄氏度，有时候艳阳高照，让人感觉一下子进入了夏天，有时候又阴雨绵绵，让人心情都阴沉起来。不过总体来说，气温还是节节攀高，随着气候变暖，许多心脑血管疾病患者开始不自觉地放松了紧张的心情。对此周红漫说，虽然许多心血管病患者感觉可以放松一下了，事实上每年的4、5月份仍是心血管病患者的“危险”期，此时大家千万不可掉以轻心。

　　春季谨防过敏症状

　　春季百花盛开，虽然风景很美，但很多人却被过敏折磨得寝食难安。很快就要迎来柳絮飘飞的时节了，梁园区健康教育所的工作人员杨硕在活动现场给大家讲起了如何预防柳絮过敏的知识，吸引了不少参加活动的市民前来倾听。

　　他告诉大家柳絮引起的过敏主要发生在上呼吸道。柳絮被吸入鼻腔后，会引起强烈的刺激，引起流涕、咳嗽和哮喘等反应，皮肤上也会出现过敏性反应，如皮肤瘙痒、眼结膜发红等，严重的还会影响睡眠。对柳絮过敏的人群应尽量避免外出，关闭门窗以减少室外柳絮的进入。外出时最好戴上帽子、口罩和穿上长袖的衣服，尽量避免与柳絮直接接触，并带上脱敏药物，把过敏的危害降至最低。（商丘网）